بهترین شکلات تلخ برای بدنسازی موضوعی است که در این مقاله به بررسی آن می‌پردازیم. در ورزش، تغذیه مناسب بسیار حائز اهمیت است. ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای به دنبال خوراکی‌هایی هستند که علاوه بر ارزش غذایی مناسب، از طعم دلنشینی نیز برخوردار باشد.
آرم و لوگوی شرکت یا سازمان شما به تعداد دلخواه بر روی شکلات
شکلات تلخ به عنوان یک خوراکی خوش طعم که دارای مواد مغذی نیز است؛ شناخته می‌شود. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، منیزیم، آهن و فلاونول‌ها است؛ بنابراین فرد با مصرف شکلات تلخ می‌تواند به بهبود عملکرد بدنی، افزایش انرژی و یا حتی تسریع در روند ریکاوری عضلات خود کمک کند.
بهترین شکلات تلخ برای بدنسازی چه ویژگی‌هایی دارد؟
معمولاً شکلات‌های تلخی که برای بدنسازی مناسب است؛ دارای ویژگی‌های زیر است:
- درصد کاکائو بالا: حداقل میزان مناسب کاکائو در شکلات تلخ باید ۷۰ درصد باشد. به هر میزان که درصد کاکائو در شکلات تلخ بالاتر برود؛ میزان قند آن کمتر می‌شود و در نتیجه خاصیت آنتی اکسیدانی آن بیشتر خواهد شد. به همین دلیل این شکلات‌ها برای بدنسازان مناسب به شمار می‌رود؛ چون قند کمتری دارد و در نتیجه سبب افزایش چربی بدن نمی‌شود؛ همچنین فلاونول بیشتری دارد و در نتیجه گردش خون و اکسیژن رسانی به عضلات را بهبود می‌بخشد.
- شیرین کننده‌های طبیعی: شکلات‌هایی که با استفاده از شیرین کننده‌های طبیعی همانند استویا و یا اریتریتول تهیه می‌شوند؛ برای بدنسازان به عنوان یک گزینه مناسب شناخته می‌شوند؛ زیرا قند و کربوهیدرات کمتری دارند.
- عدم وجود افزودنی‌های مضر: شکلات‌های تلخی که فاقد روغن پالم، رنگ خوراکی و طعم دهنده‌های مصنوعی باشند؛ برای بدنسازان و ورزشکاران مناسب‌تر هستند؛ زیرا وجود این مواد سبب خنثی کردن اثرات ضد التهابی شکلات می‌شود.
- دارای ترکیب مناسب چربی‌های مفید: کاکائو طبیعی حاوی اسیدهای چرب سالمی است که برای حفظ انرژی و کارکرد هورمونی ورزشکارها و بدنسازان ضروری است؛ به همین دلیل شکلات‌هایی که با استفاده از کره کاکائو واقعی تولید می‌شوند برای بدنسازان و ورزشکاران نسبت به شکلات‌هایی که با استفاده از روغن‌های گیاهی هیدروژنه تولید می‌شوند؛ مناسب‌تر هستند.
- ترکیب کردن شکلات تلخ با مغز یا پروتئین: انجام این کار اختیاری است؛ اما امروزه شکلات‌های تلخی در بازار یافت می‌شوند که در ترکیباتشان از مغزیجات و یا پودرهای پروتئین استفاده شده است و به همین دلیل انرژی و مواد مغذی بسیار زیادی دارند.
راهنمای مصرف بهترین شکلات تلخ برای بدنسازی
یکی از مهم‌ترین نکات در هنگام استفاده از شکلات تلخ برای بدنسازی، زمان‌بندی صحیح مصرف آن است. شکلات تلخ را می‌توان در هر زمان مصرف کرد اما اگر طبق زمان‌بندی صحیح، مصرف شود؛ می‌تواند تاثیر بیشتری بر روی عملکرد بدن داشته باشد.
- قبل از تمرین: حدود ۳۰ الی ۶۰ دقیقه قبل از تمرین بدنسازی مصرف مقدار کمی شکلات تلخ (حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم و با درصد کاکائوی ۷۰ به بالا) می‌تواند انرژی لازم برای یک جلسه تمرینی در فشار را فراهم کند؛ زیرا کافئین طبیعی موجود در کاکائو سبب افزایش تمرکز، انرژی و جریان خون عضلات می‌شود.
- بعد از تمرین: در هنگام ریکاوری عضلات یعنی حدود ۱۵ الی ۶۰ دقیقه بعد از انجام تمرینات بدنسازی، مصرف شکلات تلخ سبب کاهش التهاب عضلات و کاهش استرس می‌شود؛ که این موضوع به دلیل وجود آنتی اکسیدان در شکلات تلخ است. لازم به ذکر است اگر در این هنگام شکلات تلخ به همراه یک منبع پروتئینی مصرف شود؛ بر روی بازسازی عضلات اثر بهتری خواهد داشت.
- در طول روز: شکلات تلخ را می‌توان به عنوان یک میان وعده سالم در طول روز مصرف کرد. البته توصیه می‌شود که در طول روز شکلات تلخ را همراه با انواع مغزیجات یا میوه‌های خشک مصرف کنید تا بتوانید سطح انرژی و تمرکز مغزی خود را در طول روز حفظ کنید.
آشنایی با خدمات شوکوبرندز
ما در این مطلب به بررسی بهترین شکلات تلخ برای بدنسازی پرداختیم و به این نتیجه رسیدیم که شکلات تلخ زمانی اثرگذاری مطلوبی بر روی وضعیت بدنی دارد که از کیفیت بالایی برخوردار باشد؛ در غیر این صورت شکلات تلخ همانند دیگر خوراکی‌های ناسالم، ارزش غذایی مناسبی نخواهد داشت و نه تنها مصرف آن برای بدن مناسب نیست بلکه مصرف آن اثرات زیان باری خواهد داشت. بنابراین لازم است شکلات‌های تلخ باکیفیتی مصرف کنید.
برای تهیه شکلات‌های سفارشی با کیفیت و خوشمزه پیشنهاد ما مجموعه شوکوبرندز است که سال‌های بسیاری در این زمینه فعالیت کرده است. شما می‌توانید برای ثبت سفارش به سایت این مجموعه مراجعه کنید و هر تعداد شکلات دلخواه خود را دریافت کنید. این مجموعه آماده دریافت سفارشات شما برای مراسم‌ها و مهمانی‌ها به تعداد دلخواه نیز است.
