در این مطلب میخواهیم درمورد طرز تهیه اوتمیل رژیمی توضیح دهیم. اوتمیل به عنوان یکی از محبوبترین محصولهای غذایی به شمار میرود که میتوان آن را در وعدههای مختلفی همچون صبحانه و یا میان وعده سرو کرد.
برای سفارش شکلات با عکس دلخواه در شوکوبرند با شماره ۰۲۱۲۸۴۲۲۷۲۷ تماس بگیرید
اوتمیل معمولاً از جو دو سر پرک تهیه میشود. این محصول غذایی به عنوان منبعی سرشار از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی (که برای فعالیت بدن ضروری هستند) شناخته میشود و به همین دلیل، امروزه این محصول غذایی جایگاه ویژهای در رژیم غذایی افراد پیدا کرده است. این محصول ارزش غذایی بالایی دارد اما اگر به صورت رژیمی تهیه شود؛ ارزش غذای آن نیز چندین برابر میشود.
بررسی طرز تهیه اوتمیل رژیمی
درست است که در مدلهای رژیمی این محصول، شکر یا چربیهای ناسالم وجود ندارد؛ اما افراد میتوانند ترکیبات دلخواه خود را (که متناسب با رژیم غذایی خودشان باشد) به آن اضافه کنند؛ اینگونه افراد میتوانند طعم اوتمیل خود را به ذائقه خود نزدیک کنند تا زمانی که آن را میل میکنند، از خوردن آن لذت ببرند.
سفارشهای عمده و سازمانی شکلات، شکلات بیسکویتی، چای، قهوه فوری و انواع دمنوش و سردنوش
این موضوع میتواند یکی از دلایل محبوبیت این محصول غذایی باشد. در واقع اوتمیل از یک پایه ثابت (جو دو سر) تشکیل شده است و میتوان ترکیبات مختلفی به آن اضافه کرد و آن را با رژیمهای غذایی متفاوت افراد سازگار کرد:
- اوتمیل ساده با شیر یا آب: برای تهیه اوتمیل ساده، لازم است یک پیمانه جو دو سر پرک را با دو پیمانه آب و یا شیر کم چرب بجوشانید. زمانی که جو دو سر پرک نرم شد و بافت کرمی پیدا کرد؛ یعنی اوتمیل شما آماده است. شما میتوانید برای خوش طعم کردن اوتمیل خود، کمی دارچین و یا وانیل نیز به آن اضافه کنید.
- اوتمیل با میوههای تازه: یکی از بهترین روشها برای خوش طعم کردن اوتمیل رژیمی، استفاده از میوههای تازه همانند موز، توت فرنگی، بلوبری و… است. استفاده از این میوهها نه تنها طعم اوتمیل شما را جذابتر میکند؛ بلکه این میوهها سرشار از ویتامینها و آنتی اکسیدانهای مختلف هستند؛ که مصرف آنها سبب افزایش سلامت جسمی و ذهنی فرد میشود.
- اوتمیل با مغزیجات و دانهها: افزودن مغزیجات همانند بادام، گردو، فندق و… به اوتمیل، سبب میشود تا این محصول غذایی به منبعی غنی از پروتئین و چربیهای سالم تبدیل شود. همچنین استفاده کردن از دانههای چیا و کتان در این محصول غذایی، سبب افزایش انرژی پایدار در بدن فرد میشود؛ چرا که این دانهها دارای فیبر و امگا ۳ فراوانی هستند.
- اوتمیل سرد: یکی از روشهای طرز تهیه اوتمیل که محبوبیت بسیار زیادی نیز دارد؛ سرو اوتمیل به روش سرد است. در این روش لازم است جو دو سر پرک را شب قبل با شیر و یا ماست کم چرب مخلوط کنید و در یخچال قرار دهید تا برای صبح روز بعد آماده مصرف باشد. این نوع اوتمیل را نیز میتوان با استفاده از انواع میوهها و مغزیجات تزیین کرد. مزیت تهیه این نوع اوتمیل نسبت به سایر روشهای تهیه آن، صرفهجویی در زمان و ایجاد بافتی متفاوت و خوشایند است.
مزیت استفاده از اوتمیل رژیمی
همان طور که در بخش طرز تهیه اوتمیل رژیمی اشاره کردیم؛ استفاده از این محصول غذایی مزایای بسیار زیادی دارد و همین موضوع باعث شده است تا این محصول غذایی در رژیمهای غذایی مختلف موجود باشد:
- کمک به کاهش وزن: اوتمیل رژیمی به دلیل فیبر بالا سبب ایجاد احساس سیری طولانی مدت در فرد میشود؛ در نتیجه فرد کمتر به سراغ خوراکیهای پرکالری میرود و کاهش وزن برای او راحتتر میشود.
- بهبود عملکرد دستگاه گوارش: فیبر موجود در جو دو سر پرک سبب سلامت رودهها میشود و مانع یبوست خواهد شد؛ در نتیجه مصرف منظم اوتمیل سبب تعادل میکروبی رودهها خواهد شد.
- تنظیم سطح قند خون: اوتمیل یک محصول غذایی است که شاخص گلیسمی پایینی دارد؛ در نتیجه مصرف آن از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری میکند. به همین دلیل این محصول غذایی برای افراد دیابتی و یا افرادی که به دنبال کنترل قند خون خود هستند؛ به عنوان یک گزینه مناسب به شمار میرود.
- سلامت قلب: بتاگلوکان موجود در جو دو سر پرک سبب کاهش میزان کلسترول بد (LDL) در بدن میشود؛ در نتیجه مصرف منظم و طولانی مدت این محصول غذایی به کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک میکند.
آشنایی با اقدامات مجموعه شوکوبرندز
ما در این مطلب به بررسی طرز تهیه اوتمیل رژیمی پرداختیم. مجموعه شوکوبرندز، یک مجموعه تخصصی در زمینه تهیه شکلاتهای سفارشی سازی شده است. شما میتوانید با مراجعه به سایت این مجموعه محصولات متنوع این مجموعه را مشاهده کنید.
همچنین لازم به ذکر است این مجموعه برای افراد با سلیقههای مختلف، طعمهای متفاوت شکلات را در باکسهای پذیرایی در نظر گرفته است و در کنار شکلات محصولات متنوع و گوناگونی را فراهم کردهاست؛ بنابراین هر فرد میتواند محصولات مورد نظر خود را در این مجموعه انتخاب کند و به تعداد دلخواه سفارش دهد.
